Doksyman 2010 (1,9 - 90 - 21 km)

• pořadí 38. (celkem 135 dokončilo)
• celkový čas 5:13:53
• plavání 0:36:26
• kolo 2:43:34
• běh 1:53:51

Czechman Mělice 2010 (1,9 - 90 - 21 km)

• pořadí: 103. (celkem 211 dokončilo)
• celkový čas: 5:09:23
• plavání: 0:35:39
• depo 1: 0:02:11
• kolo: 2:46:36
• depo 2: 0:00:49
• běh: 1:44:07

Upřesněné výsledky Ironmana 70.3

• pořadí: 617. (celkem 1680 individuálních závodníků)
• čas: 5:58:09
• plavání: 0:35:35
• depo 1: 0:06:01
• kolo: 3:14:17
• depo 2: 0:04:46
• běh: 1:57:28

Ironman 70.3 v Jižní Africe

• statistika závodníků: 1960, z toho 37 profi


• délka: 1,9 km plavání – 90 km kolo – 21 km běh


• místo: East London na pobřeží indického oceánu


• proč 70.3: celková vzdálenost v mílích (je to poloviční opravdový Ironman)

Plavání 0:34


V první vlně v 7.00 odstartovali profíci, po pěti minutách v druhé vlně muži 18 – 44 let (1211 lidí!). Vrhli jsme se z pláže do vln a snadno je překonáváme. Ochmatávání soupeřů si užívali všichni, v tomto počtu závodníků od začátku do úplného konce, kdy nás navíc ohromná vlna vyvrhla na pláž jak zmatené velryby.

Kolo 3:15

Od oceánu jsme vystoupali až do 533 metrů (celkem nastoupáno 1000 m), po zvlněné dálnici N2, kterou uzavřeli jen pro závod. Všichni jeli fair play a drželi odstupy nebo předjížděli, až na dvě výjimky. Dvakrát kolem mě totiž prosvištěla skupina přibližně deseti cyklistů, se kterými si bohužel nelámal hlavu ani rozhodčí. Všimnul jsem si několika opravářů duší, žádné nehody. Pár kilometrů před koncem mě předjel beznohý cyklista…

Běh 2:09

Tři okruhy po silnici podél indického oceánu, zpestřené otočkou po intenzivnějším stoupání. Diváci zuřivě fandili a nebáli se číst jména ze startovních čísel a vyvolávat je, na akci se vybavili kempinkovými židlemi a slunečníky, dokonce i zahradními stany, rožnili maso na grilech. Když jsem vybíhal z depa, do cílové brány vbíhal nejlepší závodník. Po každé otočce potkávám závodníka – vozíčkáře, drží moje tempo…

Celkem 5:58

Závod jsem dokončil v pohodě. Plavání v oceánu není nic strašidelného, strašidelné je množství plavců, kteří tak rádi okolo bójky náhle změní styl a zuřivě kopou okolo sebe. Kolo nejelo, což je jasné, když mi chyběl trénink kopců v podzimní a zimní Praze. A běh po 90 km na kole také slabý. Snad to bylo teplotním skokem z -5 do +30 a ne jen nedostatečným tréninkem… žádné křeče, žádné zranění, pravidelné pití a jídlo.

Fotografie na Flickru

Motivační tabulka: East London Ironman 70,3

17. ledna 2010

1,9 km plavání 0:34

90 km kolo 2:46

21 km běh 1:40

Celkový čas 5:00

Správně načasovaná makrobiotická setkání

Ráno hltám ovesnou tyčinku a hrst vlašských ořechů. Oběd odbývám tmavými houskami s těstovinami. Odpoledne končí sklenkou vína, deseti kousky jablečného závinu, třemi mandarinkami, jablkem a banánem.

Večer v čajovně se prolívám (bio)černým asámem a praženou banchou.

Takto by den makrobiotika vypadat neměl.

Právě proto v čajovně obsluhoval opravdový makrobiotik. Zapředli jsme rozhovor. Aniž bych mu dnešní jídelní úlet odvyprávěl, začal sám: úplně každý den se nemusí zadařit s vařením vlastního jídla... a i když makrobiotika pochází z východního kulturního okruhu, sdílíme podobnou zeměpisnou šířku. Můžeme se tedy směle učit. A také k tomu poslouchat své tělo.

Proto si ve 23 hodin vařím pohanku s mrkví... Polepším se až zítra.

Kompostovat v bytě? Jde to. Žížaly sní vaše slupky ochotně

Oloupu mrkev, celer, řepu a slupky hodím na žížalí kompost. Na venkově nic neobvyklého. S kuchyňskými zbytky šup na zahradní hroudu, kam se žížaly stěhují automaticky. Ale v bytě?

Městský člověk

My městští lidé vycházíme z představy, že všechno hodíme do popelnice a ono to zmizí s průjezdem popelářského vozu. Slupky, vylouhovaný čaj nebo káva? Těch je přece pro obyčejný koš škoda. Patří na kompost, a to nejlépe vermikompost.

Městský vermikompost

Vermikompost mám na zaskleném balkóně. Žížalí kolonie se stará, aby se zbytky rychleji rozkládaly. Pro mě samotného zatím stačí jedna skládací plastová bedýnka s víkem. Kdo nemá balkón zasklený, měl by na zimu kompostér tepelně zaizolovat. V jednom člověku se mi už přes půl roku nedaří bednu zaplnit. Voda se odpařuje nebo odkapává, žížaly pracují a zřejmě se i množí.

Vylepšený vermikompost

Je jasné, že zanedlouho jediná bedýnka nebude stačit. Také by nebylo od věci cenný kompost využít a něco pohnojit. Našel jsem inspiraci u Tomáše Bártla, který složil tři krabice Slugis z Ikea. Když se jedna krabice naplní, začnete házet zbytky do druhé a žížaly se přestěhují za čerstvým. Plnou krabici máte k dispozici jako hnojivo ke květinám nebo můžete přihnojit stromky v okolí domu.

Co žížalám chutná

Sypte žížalám zbytky zeleniny a ovoce, čajovou nebo kávovou sedlinu. Budou vrnět nejen ony, ale i váš nos. Takový kompost nezapáchá. Kompostovacímu labužníkovi dokonce voní. Nezkoušejte však zbytky pečiva, masa nebo mléčných výrobků. Přes četná varování jsem to zkusil za vás. Opravdu na kompost opravdu nepatří (hnijou jiným stylem).

Nevítané mušky a budoucnost kompostu

Zřejmě házím na kompost přespříliš ovocných zbytků. Mušky octomilky se mi opět přemnožily. Tentokrát zkusím octovo-jarovou past také podle Tomáše Bártla. Na druhou stranu mušky z vlastních zbytků mi vrásky nedělají. Hlavně: zanedlouho budu mít kvalitní hnojivo pro domácí květenu.

Prostudujte zdroje

Zajímá vás vermikompost? Prostudujte si další zdroje

• Bártl Tomáš, Praha 8
• Jak kompostovat v bytě
• Slejška, Antonín: Vermikompostování in Regena 5/1999
• Vermikompostování